banner480

Tehlikenin Farkında mısınız?

Evet, başlık biraz ürkütücü oldu sanırım :) sanki nükleer saldırı olacak, savaş gündemi de var tabii şimdi siz dediniz
ne bu tehlike. Bu yazı biraz kadınlara yönelik bir yazı oldu. Tehlikesi nerde bunun derseniz iki kelime “Yaz Geliyor” :)
Kışın yeriz içeriz gezeriz tozarız amaaan üstümüz başımız kalın, siyah giyer ince görünürüz vb. türlü bahaneler ile kilo
aldığımızda bunu kabullenmeyiz tabii bunu okuyup da benim kilo problemim yok diyenler de olacaktr. Ben de zaten
onlar için yazmadım bu yazıyı :)
Yaz gelince birkaç kilosu ya da bayaaa kilosu olan ve yaza doğru zayıfamak isteyen kişiler için ufak birkaç tüyo
paylaşacağım.
Öncelikle kısa sürede verilen kilolar kısa sürede alınıyor. Bunu ben de acı acı deneyimlerle tecrübe edindim ancak
yemeyi içmeyi sağlıklı hale getrip bunu da alışkanlık haline getrdiğinizde gerçekten kilo vermiş ve verdiklerinizi de
almamış oluyorsunuz. İşte size birkaç bildiğim öğrendiğim sağlıklı kilo verme ve kilo sabitleme yöntemleri
-
Bol su için
o Artk milyon kere söylenmiş bilimselliği yüzbinlerce yıllarca kerelerce kanıtlanmış herkesin de
faydasını bildiği gördüğü ilk şey su içme sıklığı. Su içmenin faydası saymakla bitmese de
metabolizmanınızn hızını %25 - %30 artrıyor. Söyleyim dedim.
-
Sabahları Yumurta Yiyin
o
Kahvaltda yenen yumurta sizi öğlene kadar tok tutar ayrıca çatlasın kaç kalori ki :) ayrıca protein
yemiş oluyorsunuz. Gün içinde daha az kalori almanıza kilo vermenize yağ oranınızın azalmasına
sebep oluyor.  bilimsel değil ama bir yerde okumuştum. Hafada sadece bir gün saf protein yemek
hafada 1 kilo verdiriyormuş.
-
Karbonhidrat azaltn.
o
Sağlığınız için faydalı karbonhidratlar haricinde hamur işlerini veya tahıl değerini kaybetmiş
karbonhidratları mümkün olduğunca az tüketn. Karbonhidrat kan şekerini bir anda yükseltği için
daha kısa sürede acıkmaya sebep oluyor haliyle dombililenmeye zemin hazırlıyor söyleyim dedim :)
-
Yemek günlüğü tutun
o
Yediğiniz porsiyonları kontrol etmek ve kalori saymanın yanı sıra yemek günlüğü tutun ne yediğinizi
yazmak kilo vermenize de çok yardımcı oluyor. Bunun için cep telefonunuzu kullanabilirsiniz. MY
FITNESS PALL isimli uygulama size mağazalarda bulduğunuz besinleri kameranızdan barkodunu
okutarak direk içindeki yağ, karbonhidrat, kalori vs. her bilgisini veriyor. Ayrıca yediğinizi kalorisi
içindeki karbonhidrat yağı yazmasından tutun arkadaş ekleyerek onlarla da verdiğiniz kiloları
yaptğınız egzersizleri paylaşmanıza ve onların yaptğı egzersizleri verdiği kiloları harcadığı kalorileri
gözünüze soktukça güzel motve ediyor sizi. :) valla bir kadın var uygulamada benim arkadaşım
kadın günde 8 km koştu 2000 kalori yakt diyor ya hemen takıyorum fşe koşu bandını :)
-
Kardiyo egzersizleri yapın.
o
Düzenli egzersiz yapmak kalori yakmanın en iyi yollarından biri. Egzersiz yapmak stresi azaltr, rahat
uyumanızı sağlar. Bel bölgenizdeki yağları simitleri eritmek için birebir. 
-
Yavaş çiğneyin
o
Ağzınıza atğınız her besini ağzınızın içinde hani çiğniyorsunuz ya bunu işte sayın mesela az bi lokma
aldıysanız 1 8 çok bi lokma aldıysnaız 25-30 kere çiğneyin. Bunu sayın bir süre zaten sonra saymayı
bırakacak ama çok çiğnemeye devam edeceksiniz. Öyyyykkk midem bulandı demeyin!!!! Yemekleri
yavaş yavaş ve lokmaları uzun süre çiğneyerek daha az yemeğe daha az kalori almaya daha kolay
kilo vermeye başlarsınız. Ayrıca da yeme sürenizi de uzatğınız için erken doyarsınız. :) biliyoruz ki
söylüyoruz. Nasıl verdim ben o 1 0 kiloyu  pipetle çekmediler ya :)
Sizinle şimdilik paylaşacaklarım bu kadar. İlerleyen zamanlarda daha farklı sağlık içerikli yazılar paylaşacağım.
Bu tavsiyelere uyup hala kilo alıyorsanız yiyin gitsin iskenderi, pizzayı burgeri murgeri.
Sevgiler,
YORUM EKLE

banner481

banner482