Zayıflamak için pratik yöntemler

Güneşin yüzünü gösterdiği yaklaşan yaz günlerinde herkes zayıflama telaşı sarmaya başladı. En etkili zayıflama yöntemlerinin araştırıldığı birçok alanda zayıflamaya yönelik hazırlanmış uygulamalara rağbet giderek artmaktadır. Her zaman doğru bilgiler bulunmamakla birlikte güvenilir kaynaklardan açıklanmış beslenme ve zayıflama yöntemleri de bulunmaktadır. Sizlere pratik zayıflama yöntemleri hakkındaki açıklamalarımız tamamıyla güvenilir kaynaklardan uzman kişilerin açıklamış olduğu tavsiyeleri kapsamaktadır. İşte pratik zayıflama yöntemleri;

Protein bakımından zengin besin maddelerini diye menülerinizde sıkça kullanmanız tavsiye eldir. Protein içerikli gıdalardan birkaçı yumurta, yoğurt, lor peyniri, süt vb.. yağsız olmak şartıyla bu besin maddeleri zayıflama ve sağlıklı beslenme yöntemlerinde sıkça tercih edilmekte ve önerilmektedir.

Sadece öğlen menülerinde çok az olmak şartıyla nişasta içeren gıdaları yemeniz önerilmektedir. Nişastanın bulunduğu gıdalar başlıca patates, ekmek, kurabiye vb… yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri tüketmenizi tavsiye etmemizdeki amaç şeker seviyenizi kontrol altında tutmak ve acıkma hissinin oluşmasının önüne geçmektedir. Acıkmadığınız için otomatik olarak yiyeceklere saldırmayacaksınız ve diyetiniz de bozulmayacak. 

Gün içinde açlık hissettiğiniz anda hemen sebze ve sıvı ağrılıklı gıdalara yönelin. Mesela sebze çorbaları ya da haşlamaları yanında bir mevsim salatası ve yoğurt tüketebilirsiniz.
Her sabah uyandığınızda ilk önce sıcağa yakın ılık bir bardak limonlu su içmeyi alışkanlık haline getirin. Mutlaka kısa zamanda yağ yakmanızı sağlayacak ve de cildinize doğrudan C vitamini takviyesi sunacaktır. 

Gün içinde canınız meyve suyu çekerse kesinlikle hazır meyve sularına yönelmeyin evde kendiniz hazırlayacağı şekersiz meyve suları yapıp içebilirsiniz. Ancak abartmadan sadece gün için toplamda iki bardak kadar meyve suyu içmeniz yeterlidir.

Mutlaka akşam yemeklerinizde haşlama ya da ızgara şeklinde balık, kırmızı et, tavuk eti hepsi yağız olmak şatıyla her gün içlerinden birisini bir porsiyon tüketebilirsiniz. Yanında yağsız bir kase yoğurt ve tuzsuz bir salata akşam menünüzü planlayabilirsiniz. 

Gece uyumadan önce kesinlikle atıştırmayın ve çok acıktığınızı hissederseniz bir bardak ılık limonlu su içip uyuyun. Limonlu su açlığınızı bastıracak ve sizin uykudayken bile yağlarınızı yakmanızı sağlayacaktır.
 



Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.